午休20分鐘中環針灸鬆綁記

踏入中環的玻璃幕牆大廈，你會看到一群衣著光鮮的專業女性，她們手持咖啡，步履匆匆，眼神專注。然而，在這份專業形象的背後，許多OL正默默承受著現代辦公生活的「副作用」。頑固的肩頸酸痛。長時間盯著電腦屏幕、低頭處理手機訊息、會議中維持固定姿勢，讓「鍵盤肩」與「手機頸」成為中環寫字樓裡的隱形流行病。 值得慶幸的是，中環針灸提供了一種高效且時間友善的解決方案：午休時段的針對性針灸治療，讓你在短短20分鐘內重獲輕盈肩頸，精神煥發地迎接下午的挑戰。 推薦香港朱博士診療中心，中環有需要的辦公人士值得嘗試。

中環針灸解決OL肩頸僵硬 

辦公環境與工作模式的雙重夾擊

• 長時間固定姿勢：處理文件、參加視訊會議，常維持同一姿勢超過1小時 
• 冷氣環境下的肌肉緊張：強勁冷氣令肩頸肌肉不自覺收縮 
• 精神壓力轉化為肌肉壓力：高壓工作環境使身心持續緊繃
• 缺乏微運動意識：忙碌日程中常忽略短暫伸展的重要性

中醫角度看「筋結」形成 

• 氣血運行不暢：久坐少動影響經絡流通 
• 局部「筋結」形成：氣滯血瘀在肩頸部形成壓痛點 
• 「肝主筋」功能受影響：壓力情緒間接影響筋腱健康 

午休20分鐘中環針灸療程

精準定位：針對OL常見的三大「痠痛熱點」 

問題部位	常見症狀	針灸重點穴位	預期效果
上斜方肌區	肩膀頂端緊繃感，常覺「揹重嘢」	肩井、天髎	釋放上背壓力，改善頭部供血
頸椎兩側	轉頸時有牽拉感，低頭時疼痛	風池、天柱	緩解頸椎壓力，增加活動幅度
肩胛內緣	背部深層酸痛，難以自我按摩觸及	膏肓、天宗	鬆解深層肌肉緊張，改善呼吸順暢度

午間療程的特色設計 

• 無需更衣的便利性：針對穴位多在頸肩可觸及區域 
•  極短恢復時間：針灸後即可正常活動，不影響下午工作 
•  結合現代辦公需求：特別針對使用電腦、手機姿勢調整療程 

每個小時都能做的60秒鬆肩操 「抬頭望天」

• 頸部釋放：坐直後緩慢仰頭，感受頸前伸展 
•  「耳觸肩」側頸伸展：輕側頭讓耳靠近肩，每側保持15秒 「
• 背後握手」開胸式：一手從上、一手從下在背後相扣，擴展胸廓 

 辦公桌邊的簡易穴位按壓 

• 風池穴：後頸部兩側凹陷處，用拇指打圈按壓 
• 肩井穴：肩膀最高點中點，用中指按壓並配合深呼吸 
• 合谷穴：手背虎口位置，對按緩解上半身緊張

結語

中環OL的午休時間，除了匆匆用餐外，現在有了更有價值的選擇。20分鐘的針灸鬆綁時光。這不僅是一次治療，更是對自己長期健康的一項智慧投資。